Kalistenika- trening siłowy

Czym jest ta znana od wieków forma wysiłku fizycznego?
Pośród sportowych świrów chodzących na siłownie troszkę zapomniano o najstarszej formie treningu siłowego, która była powszechnie stosowana przez Spartan, czy Greków już wieki temu. Wszystkim trening siłowy kojarzy się z siłownią i ogromnymi, silnymi ciężarowcami. Trenując Kalistenikę może nie będziemy tak wielcy, ale na swój sposób silni i
bardzo wytrzymali. Dobrze trenuje się na matach do ćwiczeń.

Czym jest Kalistenika? Jest to trening siłowy z wykorzystaniem ciężaru własnej masy ciała. Najprościej mówiąc, to głównymi ćwiczeniami są pompki na matach, podciągnięcia na drążku oraz dipy tzn. pompki na poręczach. Cały trening powinno się rozbudować o trening brzucha oraz często pomijany trening nóg, aby nie stracić na proporcjach ciała, a co za tym idzie – estetyce. Trening kalisteniczny znacząco różni się od takiego na siłowni, głównie ilością serii oraz intensywnością, jaką go wykonujemy. Zazwyczaj trenując z własną masą ciała wykonujemy o wiele więcej powtórzeń oraz serii niż typowy strongman, co przekłada się też na inny rodzaj sylwetki, jaki uzyskamy trenując, jak starożytni Spartanie.

Wykonywać takie treningi można nawet w domowym zaciszu, jedyne co jest potrzebne, to nie wiele wolnego miejsca, chęci oraz czasu.